Genel sağlık sorunlarımızdan başında yer alan rahatsızlıklardan biri olan boyun ağrısı farklı nedenlerle ortaya çıkabilmiş olabilir... Öncelikle ağrıların sebeplerinin araştırılması tedaviyi daha da kolaylaştıracaktır...
Genel olarak bu rahatsızlığa neden olan sebepler şunlardır.
1- Boyun ve yakın bir yerde oluşan fıtık.
2- Boyunda oluşan kireçlenme
3- Kas rahatsızlıkları (meslek hastalığı olarak adlandırılıyor)
Peki, bu rahatsızlığın gerçekten bir çözümü yok mu?
Çözüm için, ilk olarak doktora gitmeniz gerekmektedir. Doktor kontrolü ve emar filmi sonuçları rahatsızlığın kesin sebebini ortaya çıkaracaktır.
Boynunuzda fıtık veya kireçlenme çıkarsa;
Emar filminizde fıtık tespit edilirse, ağrılarınızın nedeni bulunmuştur demektir. Boyun fıtığının en belirgin belirtisi sürekli devam eden ağrılarıdır. Fıtığın durumuna göre doktorunuz ilaç tedavisi veya ameliyatı tavsiye edecektir. Ameliyat kelimesi hepimizi ürkütse de boyun fıtığının en kesin çözümü budur. Boyun fıtığı, daha doğrusu fıtık ameliyatları hakkında çevrenizden olumsuz sözler duymuş olabilirsiniz. Bu sözlere aldırış etmeden ameliyat olmanızı tavsiye ediyoruz. Günümüzde fıtık ameliyatları çok kolay yapıla bilinmektedir. Boynunuza açılan küçük bir delikten, 1 saat içerisinde gereken işlemler yapılıyor ve ameliyattan 1 saat sonra hayatınıza kaldığınız yerden devam edebiliyorsunuz. Tabii ki doktor bir kaç gün istirahat etmenizi istiyorlar.
Peki, fıtık veya kireçlenme yoksa?
Bu durumda, büyük ihtimalle bu rahatsızlıkla baş başa kaldınız demektir. Doktorunuz kas gevşetici ilaç verip hareketli bir yaşam önererek sizi evinize gönderecektir. Bu hastalık "meslek hastalığı" olarak adlandırılmaktadır. Eğer bu durumla karşı karşıya kaldıysanız, çözümü kendiniz bulacaksınız demektir. İşte benim tavsiyelerim de bu durumla karşıya karşıya kalanlar için olacak...
Masa başında çalışan ve bilgisayar kullanan kişilerin, sağ boyun kökünden, sağ kürek kemiğinin altına kadar olan kaslarda aşırı yorgunluk ve kasılmalar oluşmaktadır. Ağrılarında temel sebebi budur. Bu kasların aşırı yorulması sonucu, kasların kasılma ve gerginleşmesi (kısılması), hem kasların ağrımasına hem de boyun omuriliklerinin baskı görmesine neden olmaktadır.
Uzun süre bu koşullarda çalışmanın sonucu olarak da ortaya, kalıcı boyun ağrıları çıkmaktadır. Eğer sizde bu durumda olduğunuzu düşünüyorsanız size vereceğim tavsiyeleri uygulayarak ağrıları azaltabilirsiniz.
1- Otururken omuzlarınızı düşürmeyin.
2- Sırt ve boynuzu elinizden geldiğince sıcak tutun. Banyo sonrası iyice kurunun ve sıkı giyinin.
3- Uzun süre aynı pozisyonda oturmayın. Sık sık yerinizden kalkıp hareket edin.
4- Fazla kilolarınızdan kurtulun.
Buradan sonrası çok önemli. Asıl vermek istediğim tavsiyeler buradan sonra yazdıklarımdır.
Bütün gün aşırı yorulan kaslarınızın dinlenebilmesi hayati öneme sahiptir. Kaslarınızı dinlendirebileceğiniz en doğru zaman aralığı uyku olduğunuz zaman aralığıdır. Bir çoğumuz uykuda dinlendimizi zannederiz fakat dinlenemeyiz. Bunun nedenleri de şunlardır.
1- Size uygun olmayan yatak
2- Size uygun olmayan yastık
3- Yanlış yatış biçiminiz
Bu üç etken ağrılarınızın çözümde çok önemlidir. Yaylı sert yataklar vücudunuzun şeklini almadığından, üzerine yattığınız tarafta bulunan kaslarınızın gece boyunca sıkışmasına ve uyuşmasına neden olmaktadır. Bundan dolayı bütün gece sağa sola dönmek zorunda kalmaktayız. Bu da derin ve dinlendirici uykunun önüne geçmektedir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder