Kadınlar da görselliğin başlangıcı olan göğüsler ne kadar güzel olursa görüntü de o kadar güzel oluyor ne yazık ki.. Ama doğumlardan yada herhangi bazı olaylardan sonra sarkmalar başlayabilir.. Ve de bunlara karşı koyulabilir sadece egzersizle....
Göğüs ölçüsü ve diriliği genetik olarak belirlense de bazı etmenler değişime neden olabilir. İşte göğüs kaslarını sıkılaştırarak daha sıkı ve dik göğüslere sahip olmanın yolları…
Şınav
Düzenli şınav çekmek göğüs kaslarının çalışmasını sağlar. Elleriniz açıkken rahat etmiyorsanız birleştirerek de şınav çekebilirsiniz. Fitness topu kullanarak şınav çekmek ise hareketin etkisini arttıracaktır. Günde 20 şınav sıkı göğüslerin anahtarıdır.
Dirsek hareketi
Sırtüstü uzanın ve ellerinizi başınızın altında birleştirin. Ardından kanat çırpar gibi dirseklerinizi iki taraftan kaldırın. Bu hareket sayesinde kol kaslarınız çalışacak ve göğüsleri kaldıran çevre kasları güçlendirecektir.
Chest Fly
Bu hareket için bir çift ağırlığa ihtiyacınız olacak. Sırtüstü uzanın ve elinize ağırlıkları alın. Ağırlıkları göğüs hizanızda dirseklerinizi kırmadan birleştirin. 10 X 3 şeklinde yapabileceğiniz bu hareket ile daha sıkı göğüslere kavuşmak hayal olmaktan çıkacak.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder